平坦路でミディアム走をやってきた。 目的はLTの向上。 コースは一周約5kmの彩湖を8周回。 信号があると回復ができてしまうので、ノンストップで走れるこのコースは大変貴重な存在です。 練習内容 1〜3周目は150bpm、3〜6周目は160bpmをターゲットとする。 7…