okumapの日記

2017-03-28から1日間の記事一覧

筋トレ

腹筋(バイシクルクランチ)30x3 4kgのダンベル持って 上腕二頭筋 100x1 左右50ずつ 上腕三頭筋 左右20ずつx2 大臀筋 20x3 右のみ