心肺系の練習に偏りを感じたので違った練習を取り入れてみる。 3本ローラー 負荷2 53x15T ジワーッとトルクを掛けるように。 5分を3回。 イメージとしては登坂をするような感じで、 心拍数はそんなに上げずに筋肉が根を上げるように。 こんな練習も週一くら…