もはやいつぶりかもわからないくらい、それくらい久しぶりにチーム練に参加。
峠四つのやつです。
一つ目
7'22"
291w
178bpm
85rpm
上げすぎずにピークで踏み直せるくらいの強度と思っていたんだけど、
周りの人を見ていたら欲が出て限界まで踏んじゃいました。
最後は指先まで乳酸が回ってきた。
スギさん、ツカさんの次に到着。
二つ目
6'49"
274w
174bpm
54rpm
回復していないので抑えめに。
ダンシングで踏み直せば最後にペースを上げられたが、練習の目的は順位じゃないので我慢。
三つ目
4'12"
279w
173bpm
62rpm
4つ目
6'13"
270w
173bpm
61rpm
ave 300wくらい出さないとですよねー
