ダメローラー

ローラー1時間

ギア比4.08(53x13)➡︎3.79(53x14)

195w

166bpm

88rpm

前半は210wくらいと上げすぎて有酸素域を突破。

焦ってギア比を下げるも、心拍がなかなか落ちず。

なにやったんだか。。

調子は悪くないけど方法を誤った。