100km/4h

今日も4時間コースで基礎練習。

山伏峠の麓で折り返すとちょうど100kmで4時間くらいになる。

そして(うまくいけば)笹仁田峠〜山伏峠麓〜笹仁田峠 間がノンストップでいけることも多い。

脚を止めたくない練習には割と良いコース。

ギア比は2.79をベースとして、心拍の上がる山王峠だけは少し下げる。

あの程度の上りで心拍が上がるってことはまだまだってことなんだけどね。

あと、復路は下り基調になるので3.2くらいにして休みすぎないように。