15kmのアップダウンコースを4周。
2°02'51" / 1292kj / TSS161 / 62km
・ギア比は 53x19 以上
・ピークに向けてペースをあげる
・上りきった下りor平坦で加速(休まない)
・最後の平坦はスプリント
下り、平坦は上りでの遅れを取り戻すイメージで休まずに踏む。
12Tまで入れて100rpm以上だと60km/hくらいになる。
前より上半身が安定してきたので、自転車の進み方も安定してきたように感じた。
最後は、、62km走ってヘロヘロな状態で出涸らしスプリント！
0'10" 757w 49.9km/h 0.13m
50km/hに届かず・・・
帰りのアクアライン、乗るまでの一般道が異常な渋滞。
高速を挟むように一般道がクランクしているので、その信号でなかなか進まず。
1km進むのに2時間近くかかった。。
