2017-01-26 連光寺リピート練 練習 自転車 N ポジション 火曜日 連光寺を10本リピート。 シッティング縛りで、スタートは抑えめでピークで負荷(心拍)もピークになるように配分。 最後の1本の最後の信号からダンシングでもがいて終了。 水曜日 ローラー20分回すのみ。 ニンニク入れますか? ハンドルちかめたかめは悪くない。 取り敢えずしばらくこれで行ってみる。