今週は、年末年始に仕事で乗れなかったんで、それを取り戻す週。
今日も断腸の思い出仕事を休んで練習に出る。
コースはいつもの登坂練鑓水コース。
ざっくりと言うと、細かい坂をつないで鑓水で折り返してくるコースっすね。
獲得標高は1000mくらいにはなる。
しっかり負荷をかけるのが課題なので、だいたい以下の感じで練習していった。
・〜8% 2.8(gear ratio)
・〜10% 2.6〜2.8
・10%〜 ダンシングも交える
ギアを落としたら練習にならないので、失速しながらも必死に回す。
上支点、下支点がきつい。
ここで楕円リングがあればとも思うが、機材に逃げてはいけない。
回せるようになってから楕円をつかえば効果が大きいんだろう。（プロも使っているし）
でもその逆は
下手くそ養成マシーンにしかならないのではないかと思います。
科学的根拠は一切ありませんのであしからず、笑
