2016-06-01 3分走 練習 自転車 N 筋持久力ばかりでなく筋力も強化しないと。 いつもより負荷を大きくして3分走。 53x12 負荷1で。 3'00" 301w 89rpm 48km/h 3'00" 290w 89rpm 48km/h 3'00" 280w 86rpm 47km/h ワットは無視して3分間、フォームをしっかり維持して力まずに回した。 ワットを出すのではなく結果的に出るもの。 しょぼい出力だが全然楽ではなく、超苦しい。