2015-07-15 ローラー練 練習 自転車 N 今日はおはサイの日なんだけど、あえて参戦せず。 皆で走ると楽しいけれど、弱点補強を優先すべきと判断して。 弱点補強ローラー テンポ5分/最後に5.5倍を20秒 これを6セットなるほど。いろいろわかった。