ローラー

月曜日は休養日にすることが多いが、昨日のレースは大して走って無いので今日も朝練。
時間効率的にローラーで。

3本ローラー 負荷1 40km/h
3分を5セット
2分インターバル

腹筋で回すようにすると結構キツイのだが、
180W程度しか出ていないようで…
主観的なキツさで判断すると強度が低くてダメですね。
やはりあれか…？

前のシマノシューズを履いてみたら良い感触だった。
下死点がスムースな感じ。
インソールは純正、クリートは今より深め。
明日の実走で試してみるべ。