週末はローラーのみ

土曜日
朝方の帰宅だったので昼まで寝て、まぁ今日は路面もあれだしいいか、という事でローラのみ。
110rpmで30分。

日曜日
朝は路面があれだし、昼は風が突風で強風なのでローラーに。。

30分走 負荷1 x2
高回転 尻が跳ねる寸前まで回して20秒キープ　x30本

書き出すとショボイ練習内容だけど、信号待ちもない30分走は結構死ねます。