ローラー

4:30に起床するも、雨に加えて強風が吹いている。
DNS決定で二度寝。
ローラー回すには早すぎるんで。

ローラーはいつものメニュー。
3本ローラー、負荷最大。

アップ10分
ミディアム走20分
ダウン5分

ミディアム走は心拍150から入り、最後は175まで上げる。
10分経過した辺りから右の臀筋が悲鳴を上げだす。
左は何とも無いんだけど。
右が使えるようになってきたのか左が使えていないのか、
どっちだろ。