距離1km、勾配7%程の道を10本繰り返す練習。
シッティングで固定。
フォームが崩れてしまうと練習にならないので、フォームに意識を集中する。
上半身は脱力し、腹筋で支えて動かないように。
上死点まで腸腰筋で引き上げ、上半身の重さと脚の自重を使って踏む(というより回すイメージ)。
やはりペースで登るスキルは絶対に必要だと感じた。
登りの悪循環は、
回せなくなったので重いギアにする
それも踏めないのでダンシングに移行する
そして崩壊する・・・
ペースで垂れずに登れればその後の下りで踏めるので、
大きな武器になるでしょう。
