okumapの日記

有酸素トレーニング

パワーは無視して心拍数の閾値内で登坂する練習。こういった練習がホント大切だと思います。 鎌北湖は水抜きしてました。意外と深い。

dead end

有酸素トレ

大丹波ライド

秩父ライド

Giro Empire SLXメンテ

シューレースが危篤状態だったので予備品と交換。いつ切れてもおかしくない状態だなコレ…

山岳ライド3Kmアップ

西伊豆ポタ

スプロケットの最適解

スプロケットを12-25Tから11-28Tに換えてみての感想。 結論から言うと、11-28Tは用途にあっておらず、12-25Tが良いと感じた。 ちなみにフロントチェーンリングは53-39Tを使用している。 まず歯数構成は以下のようになっていて、11-28Tに16と18が欠如している…

Garminスピードセンサのリプレイス

正確にはセンサは生きてるのでガワだけ交換しました。 新旧比較すると伸びてビヨンビヨンですね。

朝練

4時半に出発した時は10℃、そして放射冷却の名栗は5℃。半袖半パンだったので即死でした。

自転車の収納方法を変更した。

自転車置き場の整理をしていてラックをリプレースしたというハナシ。 今まではバイクタワーなるものを使っていたのだけど、結構邪魔だし見た目もノイジーな感じが気になっていた。自身の目に入るだけならまだしも、このご時世でテレビ会議の画角に入ってしま…

皮算用。

Ritchey Road Logic Tarmac SL4 Ritchey53にするとスタックハイトが6mm長くなってしまうけど、それ以外は似たようなポジションを出せそうな感じかな。 6mmって結構だけど。。

Rakuten UN-LIMITを契約した。

Rakuten UN-LIMIT を契約してみました。この手のキャンペーンには慎重な方ですが、今回はデメリットが見当たらなかったので。 <内容> 一年間完全無料で通話料金も無料。一年使って解約したとしても違約金とか手数料も無し。そのうえ楽天ポイントを5,000ポ…

大腸内視鏡検査

前回の検査から5年も空いてしまったので慌てて行ってきました。通算七回目です。 ちなみに自由診療です。 自由診療にした理由ですが。 この検査においての保険診療は歯科治療(手法による)と同じで、「医師の利益が患者の不利益」になる構図だからです。その…

復活したiPhone5

パタパタ時計にしてますが、なかなかだと思います。

M1 Macを導入したけれど…

ソニーさん、頑張ってください! 写真のアップロードさえできない…

エンボスラベルライター

懐かしの「エンボスラベルライター」を買っちゃいました。 DYMOっていうアメリカのメーカーで、ラベルキュティコンというおそらく最廉価のものだと思います。 レトロ感があり、フォントもかわいくて必要のないところに無駄に貼ってしまいます。 プロテインの…

登坂練習

ギア比2.79(39-14T)固定にて登坂練習。 いつもの多摩丘陵コースにて。 しかしあれだ、連光寺までの片道40分が本当に苦痛だよ・・・

おにぎりロス。

クランクセットを交換(2/12Fri)。 1年くらい52/36を使っていたのだけど、メーカー欠品ということで久しぶりに53/39構成を復活させました。 私見ですが、やはりインナー39Tの方がギア比が実用的だと感じます。 52→36だとギア比差が大きすぎるけど53→39はそん…

検証練

久しぶりに強度高め練。 LSDしかやってきていないので時期尚早とは思いつつも、練習の方向性を確かめる意味で必要かと思い参加。 登りは、、 心拍数が上がると筋肉が酸性になってしまう。所謂垂れるというやつ。ギア比は以前より高く踏めるようになっている…

オーバーホール

メンテ記録。 bb:praxisworks chain:DURA-ACE bartape:CYCLOVATION(satin silver) brakewire:inner / outer brakeshoe: lever hood:shimano genuine CC40C:oiling headset bearing:backorder ALDINA cyclery にて短納期対応いただき大変たすかりまし…

次のバイク。

食指が動くバイクたち。 ■候補1 Ritchey Road Logic ポジ:かっこいい。流行りがなく長く愛せそう。これでS-WORKS SL7とか倒したら楽しそう ネガ:走行性能への不安 ■候補2 BMC Teammachine SLR TWO ポジ:かっこいい。セカンドグレード感が薄い。 ネガ:(こ…

パンツの穴。

有給使ってトルク練習。 コースはいつものものに加えて映画パンツの穴のロケ地に寄り道。

爆風LSD

久しぶりの荒川CR 強烈な赤城颪でした…

トルクアップ練

今日もいつもの練習だけど、体感ではなく指標があったほうがいいだろうと、サイコンにトルクを表示させて、「70N·mを下回らない練」とした。かつギア比はどんなにきつい斜度でも2.8下限。 ご存知のようにパワーはトルクxケイデンスなのだが、そのトルクをあ…

さようなら

自転車を始めた時に買ったワコーズのラスペネがようやく退役する日を迎えた。 チェーンには使わないので、「この量が空になる日が来るのか?」と思っていたものだが、時の流れを感じた瞬間でした。 空き缶なのに何故か愛着がある・・・

闇練

土日は天気が悪そうなので金曜日の夜に代替練。 いつものコース上にある小山内裏公園は街灯もなく完全な闇で不気味でした・・・

自転車に乗りながら勉強できるアイテム。

コロナ禍もあり増えているであろう一人練。そんな時に大活躍する相棒に出会いました。 それは骨伝導スピーカー。 AFTERSHOCKZ というブランドの AEROPEX というやつです。2万円くらい。 すでに持っている airpods とかでも密閉型ではないので外の音は聞こえ…

自転車で強くなる方法。

毎日のように練習しているのに強くならない〜とか。 同じ峠を何度もアタックしているのにタイム変わらね〜とか。 1.5M JPYの機材使ってんのに速くなんね〜とか、尾根幹あたりにはうようよといるのではないでしょうか。 その答えは簡単で、それが練習になって…