ローラー1時間 ギア比4.08(53x13) 175w 142bpm 84rpm 起床後すぐに粉末のBCAAを摂取。 ビターレモン味で美味いし、タブレットより吸収が速そう。 いつも通り食事は無しでローラー開始。 今後はシーズンに向けて徐々に負荷をあげる必要があるので、ギア比は高…