176cm 74kgはデブみたいですね。 土日で3000kcalほど消費。 今日はノーライド。 ・朝 チーズトースト2枚 バター塗らない コーヒー ・昼 唐揚げ定食（唐揚げ20個…タンパク質なのでいいでしょ…） ご飯半分 味噌汁 ・間食 コンソメスープ 紙コップ2杯 ・夜 豚バ…