土曜日 スピード練習。 とその前に、先週と同じく遠回りして距離を稼ぐ。 和光から荒川CRには入り、終点まで行ってから目的地に向かう。 荒川ではギア3.12で、特に上半身を意識してフォームを維持する練習に徹する。 スピード練は300m程度の上りを利用してフ…