良い感じで身体が動いたー。 特に腹筋。 これだ。

火曜日 連光寺を10本リピート。 シッティング縛りで、スタートは抑えめでピークで負荷（心拍）もピークになるように配分。 最後の1本の最後の信号からダンシングでもがいて終了。 水曜日 ローラー20分回すのみ。 ニンニク入れますか？ ハンドルちかめたかめ…