ローラー練。 負荷1で53x13固定。 インターバルは10分。 5'00" 276w 157bpm 91rpm 5'00" 256w 160bpm 87rpm 80回転くらいまで落としてしまうと踏むペダリングになってしまうので(それも必要ではあるが)、まずは90回転以上で回せる力と持久力を着けるべく、こ…