今日はオオツカ先生の練習会に参加させていただいた。 6人程度が集まり練習場所に出発。 練習場所は某所の周回コース。 2.0kmを30周する60kmで200くらいの登りを除き、ほとんどが平坦になっている。 苦手の 180°ターンが二箇所あって、練習という意味では良…

一ヶ月近くにおよんだ合宿も今日が最終日。 とても寂しい、というのが正直なところです。 またゴミゴミした東京にもどるんですね。 最後コースはいろいろ悩んだけどホッチ峠の往復で決まり。 今日は真面目にメニューを組んでみた。 峠TTやってstrava見るのっ…

先日ヘルメットを新調したので簡単なインプレを。 Kask Protone。Mサイズ。 はじめは Giro Synthe を狙っていたのだが、定価4万円以上という異常な価格。 だからやめたというわけでもないが、お店に行ったらKaskがあってこれも縁だろうということで購入。 か…

今シーズン最後の雛鶴練。 眠いし寒いしネガティブな気持ちですが行けばなんとかなるだろ的に参加。 アプローチはやはり信号多く、なかなか進みませんがこれが東京都でしょう。 ついつい山梨と比較してしまいます。 大垂水 集団で入る序盤がオーバーペースで…

土曜日 松が丘でパインな方々を待ち伏せして大塚先生をつかまえて二人で練習。 100mとかそれ以下の登りを何十回と繰り返すコースなので、ダンシングで筋肉に負荷をかける練習。 新調したKASKのヘルメットをかぶっていったら大塚先生もカスク(casque)だった。…

BBをコイツに交換しました。 http://www.trisports.jp/?q=catalog/node/6841 自分のTarmac SL4にはプラスチック製のスリーブがフレームに圧入してあるのだが、圧入どころか手でも抜挿できるほどになっていたらしい。 そりゃ、クランクがグラグラしますよね。…

パワーメーターの左右バランスが50:50でスゲー調子がいい！ と思ったら片側電池切れでペダリングコピー機能だった。 そしてしばらくして0w、要は両方とも電池切れ。 消耗具合は左右一緒なので、まぁそんなもんか。 コース 昇仙峡ライン〜金桜神社〜千代田湖…

どれも2H以内に帰着可能な素晴らしいコース達です。太良峠動画の時間は明るいけど、朝練の時間は薄暗くて不気味な感じです。 昇仙峡 ホッチ峠（韮崎側）

大弛峠に行く予定だったんですがメカの不調が発覚。 出発前に発覚してよかった。山奥で動かなくなったら最悪なので、残念だがよかったと思うことにしよう。 水曜日なので自転車屋さんはお休みかと思いきや、木曜休みで本日営業中！ ショップが神がかってみえ…

コース 甲府〜南アルプス林道〜夜叉神峠 念願の南アルプス方面。 こっち方面は道路開発が遅れているというかあえて開発していないようであまりまともな道が無い。 あえていうならば南アルプス林道だけど、これも途中までで車両通行止めとなっている。 抜けれ…

コース昇仙峡ライン〜金桜神社〜千代田湖ホッチ峠に行くか昇仙峡を回るか悩んだ結果で昇仙峡へ。 夕方出発だったので暗くならないうちにサクッと登ってきた。 Fメカのところでチェーンラインが左右に振れていたが、さらに振れが大きくなってきた。。 なんだ…

起きれたら行こうと思っていたら起きれたのでGo!やはり昨日のダメージが大きく、平坦でもスピードが乗らない。 このまま山伏峠まで行ってもオーバーワークになるだろうと判断し笹仁田で離脱。今日は後付け回復走ということで。

ツカさん、バンチェラと青根牧馬峠周回練に行ってきた。峠麓までは尾根幹〜橋本経由で。 尾根幹は知らない人に着かれることが多く鬱陶しいが、今日もまたゆるキャラジャージの人にぴったりと着かれることになる。 こっちは負荷一定ペースで走っているので必…

朝食後にサクッと。前回は韮崎側からだったので今回は甲斐市側からクライムしてみる。適度な斜度で良いコースだわ。 イマニャカさんの練習コースだとか。 来週も来ようっと。サバ定食600円で飯大盛り、安い！

コース 韮崎〜ホッチ峠〜観音峠夜勤と夜勤の間に。 急に夜型にはなれないのであまり寝れていないけど、この環境では走らずにはいられない。 だってホテルの裏に牧馬峠があるようなところなんだもん。茅ヶ岳東部広域農道経由で韮崎からお山方面へ。途中、見覚…

中央道の工事で八王子から勝沼が2時間以上の表示。 まぢかよ〜 遠回りしても動いている方が良いので、東名から身延山を経由してみるが、、 余計に時間がかかってしまった。。 実は御殿場から東富士五湖道路を考えていたのだか御殿場で降り損ねたダメージはで…

久しぶりの集団走行でチーム練へ。 インターバル走はしていないのでキツくなりそうな気がする。 新たな試み、というか何年か前にやってみてやめた経緯があるが、クリートスペーサを入れてみた。 これはどうやってもパワーの左右差が解消しないから。 感覚的…

今日の朝練。5:45出発、7:30帰着。 ちょっと無理に上り過ぎて時間ギリギリになってしまった。コース 武田神社〜要害山〜太良峠 武田神社の参道は一直線で5%ほどの上りが長く続く。 ここのピストンだけでも練習になりそう。 神社を過ぎると6〜10%の上りが続き…

昨日は酒と鶏もつでお疲れ気味のため、今日は平坦コースを探索してみる。 ググってみて茅ヶ岳東部広域農道とやらが良さそう？なのでいってみる。 直線ドーン、地平線バーン！ なんてコースが山梨にあるはずも無く、平坦というより峠ではない、という程度で丘…

6:00出発。 通勤時間に余裕があるので遅め。 コース 甲府和田峠〜昇仙峡 和田君はパワー計を見ながらFTPを下回らないようにというショボイ設定で。 とはいえ結構ツライです。。 今日はシッティングベースで。 昇仙峡ロープウェイまではヒルクライムというよ…

ホテルにレンタカーをデポして13:00出発。 コース 昇仙峡〜荒川ダム〜ホテル〜和田峠〜千代田湖〜インタマ ホテルの裏道から昇仙峡ラインに入る。 広めの道に休日にしては少ない交通量で走りやすい。 途中に下りもあるが、 荒川ダムまでは50分600Mアップで信…

朝から雨のため今日はノーライド。こんな日は軽くメンテナンス、まずはそろそろ時期だったのでチェーンを交換した。 次に、ダンシングでバキバキと異音のしていたR-SYSのトラコンプリングを交換してもらう。 後輪のリング見事に亀裂が。 性能も復活すると良…

集合場所に今日は5名のみ。 boss、こぎたんさん、ツカさん、のっぽくん、私。 即切れ確定的な予感のするメンツと思っていたのだが、意外にもペース走で事なきを得る。 内容は、 こんな練習がしたかった！といえる素晴らしいもの。 自分に都合の良い強度であ…

あさたま練には参加できず、ローラーを回します。 目覚ましがなり続けているのに気づかないとは、どんだけ疲れているのだろう。 内容 15分 アップ 10分 FTP104% 10分 FTP94% 5分 ダウン 一発目はVO2MAX強度で5分走と思っていたら意外にもいけそうなので10分…

4:25起床。 プロテインバーを食べ、その食べカスをソファにこぼす。 そしてタイヤにエアを充填。 うーん、今日も完璧なルーティンだぜ。 後は家を出るだけなんだけど、なぜか動かぬこの身体。 アタマの片隅にある、楽しいけど練習になってないという思いが大…

寝坊してしまい集合場所に3分遅れ、今日も逃げ集団にブリッジするという展開を余儀無くされる。 動きの閾値を超えない程度に頑張るが、脚が非常に重い。 週末もほとんど走っていないのになんでだろう？ 多摩湖の側道終点を間近に第二集団を眼前に捉え一気に…

たまには遠くを走ってドヤ顔してみる企画の第一弾。 草津温泉ライドに行ってきた。 自走でと言いたいところですが、社会人にはそんな余裕もなくブーブーを運転すること200km。 うーん、草津は遠いですな。 コース 草津温泉〜白根山〜渋峠 草津といえば五年ほ…

TSS261

雨、そして寝坊。 ローラーになることが決定していると、早起きするモチベーションが上がらない。。 短時間メニューアップ 15分 FTP 92% 10分 ダウン 5分二日間乗らないと次が辛いので、一応乗っておいた。 そんな感じ。