FTP付近を責める練習。 時間効率的にローラーで。 アップ 15分 FTP 5分（インターバル5分） FTP 10分（インターバル5分）x2 ダウン 5分ちょうど一時間。 レースで攣った左脹脛がまだ痛い。 やっぱり移動とか信号待ちが無いのでローラーは効率的。 そしてつま…