土曜日 朝方の帰宅だったので昼まで寝て、まぁ今日は路面もあれだしいいか、という事でローラのみ。 110rpmで30分。 日曜日 朝は路面があれだし、昼は風が突風で強風なのでローラーに。。30分走 負荷1 x2 高回転 尻が跳ねる寸前まで回して20秒キープ x30本書…