10:00と遅めの出発。 最近はライドより練習、距離より内容が重要と考えているので。 寝坊ともいう。 コース 長尾台 11周回 シッティングとダンシングを周回毎に交互に。 7〜10%くらいの登りを使ってゆっくり登坂し、使う筋肉を覚えさせる。 腹圧をかけると、…