某ツッチーからのアドバイスで20分走をやってみた。 20min 53x18 30kn/h 負荷最大(3本ローラー) 終わってみるとちょっと負荷が足りなかった感じかな。

早めに帰宅できたので夜練へ行ってきた。 おはサイのコース。 ルールが無いとダラダラしてしまうので、平地は流して登りは頑張るルールで。 連光寺 当社比重めのギアを踏めていたのだが最後の信号に引っかかりタイム計測できず。。 坂上の信号も幸か不幸か赤…