仕事で早く帰れそうも無いので仕事途中に外食で済ます。 帰宅後食べると夜食の時間なのでお太り様になってしまうので。 23:00帰宅。 食事は済んでいるのですぐに着替えて3本ローラー。 アップ10分 53x18、3min、負荷最大、32km/hくらい、を3セット ダンシン…