実走とローラー。 時間的効率を考えたらローラーに軍配が上がる。 30分あればそれなりに練習になるけど 実走だと練習場所までアプローチに30分はかかる。 5分全開走なんて近所ではできないけどローラーならすぐにできる。 高強度のインターバル練もやりやす…