本日もローラー練。 三本ローラー負荷最大。 アップ10分。 53x18 5分、インターバル5分で3セット。 ケイデンスは80〜最後は100まで上げる。 ダウン5分して終了。 5分走、ローラーなら起床後すぐに開始できる。 でも連光寺まで行くと自宅から40分… ローラーの…