okumapの日記

2014-05-29から1日間の記事一覧

ローラー練

やらないよりマシというレベルだけど。 アップ10分 53x18 負荷最大で5分走を一発。 ケイデンスは80から入って最後は90まで上げる。 ダウン5分 明日は実走するぞ。