okumapの日記

2013-04-21から1日間の記事一覧

無酸素持久力練

昨日の群馬の反省として挙げた無酸素持久力の不足。 早速練習に取り入れる。 3本ローラー(elite arion mag)負荷最大で アップ10分 2min インターバル2min を5本。 ギアは52x19か17 ケイデンスは90前後だったかしら。 つ、つらい。 久しぶりの感覚。インター…

極寒のJCRC群馬

JCRC群馬に参戦してきた。 前日は23:00まで会議があり、そっこーで帰宅して準備をして寝たのが1:00。 4:00に起床し、5:30にチーム員をピックアップして練馬インターより離陸、群馬CSCへ向かう。 高速を降りた所の気温計は2℃。ガクブル。 月夜野IC近くのセブ…