okumapの日記

ペダリング練習

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引き足の意識はゼロでも、腹筋をしっかり使うだけでこの効率。むしろ引き足を意識すると大腿直筋が発動してしまうので、意識しないほうがいい。実際には引き足は使っているだけれども、インナーでやれってハナシ。

 

評判のボトルですが、もう秋の気配がします。

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前からの挿入に成功

加水分解してビロビロになっていたブラケットフード。交換したくても二の足を踏んでいた。

 

それはワイヤ交換を同時に実施する必要があったから。正規の手順ではワイヤがない状態で後方から挿入するのでね。

手汗多めな僕はもっと早く交換したい。

 

で、ハンドルバーからも外さずもちろんワイヤも外さずに前方からぶち込んでみた。

 

使うのはこれ。ママチャリ用の?タイヤレバー。細身でこじることができればなんでも代用ができると思う。太いものを使うとその分、ブラケットフードが伸びてしまうのでドライバーとかでもいいかも?と思ったけど、金属だとブラケットを負かしてしまい傷つけてしまうかもしれませんね。なのでプラ製の細身タイヤレバーがベストかな。

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ブレーキレバーのところからはめていって、最後はタイヤレバーでクイッとこじれば問題なくはまります。

 

ちなみにこれはST-6870の場合です。他の型式ではフードが切れてしまうこともあるとか。

 

ついでにバーテープも交換。これ、いいです。

巻きやすく糊ではなくシリコンで、厚さも好みです。

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ペダリング練習

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腹筋(インナー)のトレーニング。1km 7%のヒルクライムにて。

パワーは出ないけど動かし方はわかってきた。

そうすると、回す意識がなくとも簡単に70%前後の効率になるのね。