今日もZwift。時間がないのでワークアウトの中から短いのはないかな、と探して見つけた Emily's Short Mix 、30分のやつ。内容は知らない。
そして開始。
アップが160wくらいから開始して、徐々に指定ワットが上がっていく。寝起きなのでもっとスロースタートしたいところにこれはキツイ。
アップが終わると215w、255w、295wとそれぞれ3分ずつが3セット。多分。
セットの間にレストが1.5分あったが、これが190wと微妙に休めないパワーを指定してくるのは勘弁してほしい。
3セット目の295w。垂れてしまって指定ワットを下回ってしまい、ローラーの負荷を上げトルクで応戦しようとすると、ケイデンスを上げろ!とアラートが…。踏み込みペダリングになってしまうと良くないのでごもっともな指摘だが、、辛い。
そして回転では指定ワットを出さずに完遂せずに終了。
今日も辛かった。