ローラー

ローラー30分走

 

30'00" 213w 163bpm 92rpm

53x13スタートでケイデンスが安定してきてから53x12(トップ)

呼吸数30/分くらいなのでギリギリ有酸素領域かな?

 

CTLはどうにか100キープの図。

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