ローラー

ローラー1時間

ギア比4.08(53x13)

182w

166bpm

88rpm

 

序盤からいつもより出力高めで開始したがこれが良くない。

 

心拍数も上がりすぎて、鍛えたいゾーンを超えてしまった。

 

反省。