1UPローラー

ローラー1時間

ギア比4.08(53x13)

175w

142bpm

84rpm

 

起床後すぐに粉末のBCAAを摂取。

ビターレモン味で美味いし、タブレットより吸収が速そう。

 

いつも通り食事は無しでローラー開始。

 

今後はシーズンに向けて徐々に負荷をあげる必要があるので、ギア比は高めの4.08で。

 

かといって縦に踏み倒すと全く練習にならないので、肘が直角になる程度の前傾を維持して上半身を発動して回す。

 

前半30分は175w/130bpmペースで折り返す。

 

後半は同じ出力キープで心拍は徐々に上昇し、最後は160bpmまで上昇。

 

出力/心拍数を見ると、過去最高の結果であった。

 

同じ心拍数で270wだと違う世界が見えるんだろうな。

 

一朝一夕ではないけど、やり方さえ間違ってなければ不可能ではないと思う。