本日の1分

今日もあさたま練。

朝から全開モガモガなので萎えるけど、練習はつまらんものと割り切って出撃。

今日は自分をいれて4名。

 

1分〜2分の坂を全開、その他はペースで走る。

 

1分5倍超えのみ記載。

479w、457w、423w、412w、399w、366w

 

最後のゴールスプリントは53x13T 102rpmで53km/h

max spin は 204rpm

 

あーつかれた。