ダイエット

176cm 74kgはデブみたいですね。

土日で3000kcalほど消費。

今日はノーライド。

 

・朝

チーズトースト2枚 バター塗らない

コーヒー

 

・昼

唐揚げ定食(唐揚げ20個…タンパク質なのでいいでしょ…)

ご飯半分

味噌汁

 

・間食

コンソメスープ 紙コップ2杯

 

・夜

豚バラ200g

ご飯半分

もろきゅう 1本

ちくわ2本

わかめスープ

 

頑張りましたよ。