今日は登坂LSD練。
相当なカロリー消費することが予測できたので、あらかじめ朝飯は多めに摂る。
パスタ200gとチーズトースト一枚。
気温が5℃未満のため、ウェアはフル装備。
夏用インナーとクラフトの冬用インナー
フェイスマスク(欠かせない逸品)
レッドバルムを脚から腰にかけて塗る
足にはホカロン
ウィンドベスト(蒸れる。。。)
オーバーグローブは補給食を取りづらいので却下したが、結果的にはMavicのグローブだけで大丈夫だった。
コースは15kmの周回路を6周の90km。
基本上りか下りで、多少の平坦路も含まれるというプロファイル。
ギア比は2.8固定でシッティング縛り。
元気なうちは下りも高回転でもがく。
腹筋、足首の角度、膝の角度、上半身の使い方。
意識することいっぱいであったが、成果の非常に多い練習であった。
ここをこうするとあれがああなるのね〜、みたいな
LSD？
いちおうLSDと位置付けていますが、鼻歌交じりどころか鼻水よだれ全開でした。
練習の担う役割としてLSDという意味で、強度としては・・・です。
1月の走行距離
折り返し地点の今日で849km
2000kmくらい乗りたい所だが
厳しそうだな
