2016-10-10 尾根幹練 N 練習 自転車 自転車メンテナンス 雨上がりを待って午後より出撃。 尾根幹を走って町田街道で折り返す。 ダンシングは踏まずに体重を活かして心拍を上げない形を探る。 シッティングでは踏まずに重目ギアを回す練習。 特に右脚が上死点で失速しそうになるので、腹筋で押し返す。 部室でヘッドベアリングの交換。 上ワンは大丈夫そうだったけど、2年以上になるので上下とも交換しておいた。 夜はPな方々と飲み会。