尾根幹練

雨上がりを待って午後より出撃。

尾根幹を走って町田街道で折り返す。

 

ダンシングは踏まずに体重を活かして心拍を上げない形を探る。

 

シッティングでは踏まずに重目ギアを回す練習。

特に右脚が上死点で失速しそうになるので、腹筋で押し返す。

 

部室でヘッドベアリングの交換。

上ワンは大丈夫そうだったけど、2年以上になるので上下とも交換しておいた。

 

夜はPな方々と飲み会。

 

f:id:okumap:20161010154609j:image