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あさたま練

今日は昨日の振替あさたま練。

と、その前に。

水木もローラーは回してました。

 

で今日のあさたま。

前夜ビール飲んで4時睡眠なので、コンディションはベストでないだろう。

 

いつも全開の最初の坂、変化を求めて今日はペースで越えてみる。

感想:もったいないので次はここも全開で行くべし。

この後工程もあまり楽では無かったし。

 

廻田坂

シッティング縛り。

ダンシングで先行する人をシッティングで捉えて、先着。

立ち上がらなくともトルクがかかるようになってきた気がする。

 

多摩湖坂〜

最初の登りは8割程度、その後の平坦をメインディシュとする。

平坦で出力キープは難しい。

ここは5分走。

 

青梅街道からの登り

ダンシングで45秒、座ってから垂れながらも耐える。

 

松が丘スプリント

500m手前から発射、腰は上げずにトルクをかけてスピードを維持する練習。

500wくらい。