ローラーで登坂練習

心肺系の練習に偏りを感じたので違った練習を取り入れてみる。

 

3本ローラー 負荷2 53x15T

 

ジワーッとトルクを掛けるように。

5分を3回。

イメージとしては登坂をするような感じで、

心拍数はそんなに上げずに筋肉が根を上げるように。

 

こんな練習も週一くらいで取り入れよう。