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3分走

筋力強化の3分走。

回転で上げる普段の筋持久力練よりも、トルクをじっくりかける意識で。

 

3'00" 282w 84rpm 150bpm 45.8km/h 53x12T 負荷1

3'00" 283w 86rpm 153bpm 46.5km/h 53x12T 負荷1

3'00" 291w 87rpm 157bpm 47.3km/h 53x12T 負荷1

 

苦しい〜