3分走

筋持久力ばかりでなく筋力も強化しないと。

いつもより負荷を大きくして3分走。

 

53x12 負荷1で。

3'00" 301w 89rpm 48km/h

3'00" 290w 89rpm 48km/h

3'00" 280w 86rpm 47km/h

 

ワットは無視して3分間、フォームをしっかり維持して力まずに回した。

ワットを出すのではなく結果的に出るもの。

 

しょぼい出力だが全然楽ではなく、超苦しい。