弱いので走るしかありません。
ということで、今日は午前と午後の二部練習。
第一部
ツカ先生たちと周回練習。
平坦コース4kmを10周。
5人スタートして最後はやはりツカ先生と2人になる。
そしてスプリント勝負、結果は・・・
自分は瞬発力が極端に弱いわけでもないのに、なんというおじいさんだw
その後少し課題が残っていたので、ひとり居残りで3周12kmをこなす。
第二部
今日の午前中も感じたが、踏む練習ばかりやっていたら脚が回らなくなってきている？
ということで3本ローラーで練習。
ワットは無視して回転でスピードを出す。
1分走x4 53x17,53x15
5分走x2 53x17,53x15
右脚の内転筋と腸腰筋がまず売り切れてしまう。
早く左脚に追いつかないとだめじゃんね。
そろそろバンクを走りたいなぁ。
