ローラー3分走

今日は嫌いな3分走。

前回は登坂のイメージだったけど、今回はスピードを出すイメージ。

ローラーの負荷を1にして回転で出力を上げるように。

 

287w

281w

279w

 

ギアは53x16でケイデンスは100rpm。

 

疲れていることもあるけど、前回より40wほど下がっている。

負荷を上げるかギアを上げればパワーは出るが、負荷は少なくスピードを出すのがよいわけで、目的が変わってしまわないように。