ローラーでスピード練

今日もローラー。

3本ローラーを無負荷にしてスピードを出してパワーを出す練習。


1'00" x2

5'00" x2


ギアは各メニューの一回目は53x17、二回目は53x15。


こんなギア比でも最後は回らなくなる脚との闘い。