小山田周回練でCP2更新

f:id:okumap:20160321143220j:plain今日は kenzi氏と二人で小山田練。

 

コース

尾根幹〜小山田周回x3〜尾根幹

 

多摩大坂

1'29" 376w

ちょい頑張り程度。

嫌いな斜度です。

 

メモパ坂

2'17" 391w

序盤300w付近で流しているとkenziが通行人のおばさんをジロジロ見ているww

興味のない私はそのすきに、、すかさずアタック!

500wから入って徐々に出力を落としながらピークでは300wまで落ちる。

同じ出力と同じ時間ならイーブンペースの方が効率が良いだろうが、出力を上げる練習なので垂れても良い、全開で踏むことを意識する。

やはり上半身が肝。

 

日大三高

1'12" 389w

シッティングで、ピークを超えたら休まずに下りも踏むように。

斜度があるので上半身が負け気味だったかな。

脚に頼りすぎているので速く走れないんだろう。

 

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TSS:281.2 | 281.2