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千葉練

今日はアクアラインを超えて千葉に向かう日。

しかし三連休を甘く見ていた、、大渋滞。

高井戸まで1H、さらに浮島まで1H、アクアラインも渋滞、そして大遅刻。

恐るべし三連休。

 

さて、

今日の課題は上半身とダンシングと下り。

 

上半身は先週に気づきがあったのでそれを引き続き実践する。

やはり下半身だけよりも明らかにパワーが出ている。

 

ダンシングは右足だけ前腿を使いがちだったので、フィードバックと修正の繰り返し。

腰の位置、上半身の使い方を変えて尻で踏む感覚をつかむことができた。

 

下り。

5分300wを登りきって息も絶え絶えのところで下りに入る。

休憩したいところだが練習なので53x12で激踏み。

制限速度くらいまで上げて可能な限りキープ、死にそうです。

 

そんな感じで18kmを3周、下りも休まず踏んだのでCP60〜CP120を更新していた。

 

TSS:203.7 | 662.5