周回コースを5周、92km。
1周目は流して、2〜5周をペース走。
クルクルでもなくかといって踏み込むでもなく、少し重めのギアを回すように意識をする。
ちょうど練習になるケイデンス(負荷)があるはずなんだけど、狙った負荷にするのが結構難しかった。
収穫は、
上半身が使えていない、ダンシングができていない、下ハンの持ち方、課題は色々と見つかった。少しずつ潰していくしかないですね。
あと、右脚の動きに良い変化が見られた。
前より踏みやすくなってきている感じ。
左に比べて極端に固い右の股関節、地道にストレッチをしている成果がでているのか、稼働域が広くなってきているのかもしれない。
TSS：241.9 | 458.6
