千葉練

周回コースを5周、92km。

1周目は流して、2〜5周をペース走。

 

クルクルでもなくかといって踏み込むでもなく、少し重めのギアを回すように意識をする。

ちょうど練習になるケイデンス(負荷)があるはずなんだけど、狙った負荷にするのが結構難しかった。

 

収穫は、

上半身が使えていない、ダンシングができていない、下ハンの持ち方、課題は色々と見つかった。少しずつ潰していくしかないですね。

 

あと、右脚の動きに良い変化が見られた。

前より踏みやすくなってきている感じ。

 

左に比べて極端に固い右の股関節、地道にストレッチをしている成果がでているのか、稼働域が広くなってきているのかもしれない。

 

TSS:241.9 | 458.6